Дорогие друзья! Начинаем серию полезных и практичных публикаций!
Сегодня мы вспомним об особенностях очень важного и базового инструмента Кундалини-йоги: Дыхания Огня.
«Дыхание огня», быстрое и ритмическое диафрагмальное дыхание, один из основных типов дыхания, используемый в практике Хатхи, Кундалини и Тибетской йоги и является одной из наиболее мощных методик по очищению. Во время практики вырабатывается «внутренний огонь», сжигающий шлаки и токсины, выделяя при этом энергию.
В процессе практики происходит:
- Увеличивается эффективно используемый объем легких и жизненную силу, осуществляется интенсивный массаж внутренних органов.
- Очищаются от токсинов легкие, стенки кровеносных сосудов, укрепляется иммунная система.
- Уменьшается пристрастия, курению и недоброкачественной пище и прочим вредным привычкам.
- Укрепляется нервная система и увеличивается сопротивляемость стрессам.
- Восстанавливается равновесие между симпатической и парасимпатической нервными системами.
- Синхронизируются внутренние ритмы всех органов и частей тела. Настраивается тонкое электромагнитное поле ауры так, что кровь наполняется энергией и приобретает целительную силу.
- Создается сосредоточенное, осознанное, нейтральное состояние ума.
Очень часто даже опытные практикующие йоги совершают ошибки при выполнении огненного дыхания.
Дыхание огня — быстрое, ритмичное, безостановочное диафрагмальное дыхание, делается от пупка и солнечного сплетения. Частота дыхания: 2—3 вдоха/выдоха в секунду.
Следует знать несколько основных правил:
- Начинают дыхание, когда грудная клетка слегка приподнята
- Голова ровно, подбородок слегка к шее. Такое положение позвоночника облегчает доступ энергии в голову за счет того, что шея и позвоночник образуют одну прямую линию.
- Дыхание осуществляется только за счет диафрагмы и брюшной мускулатуры. Верхняя часть грудной клетки остается неподвижной.
- На вдохе живот выпячивается вперед И тянет за собой диафрагму, которая опускается вниз, затягивая воздух в легкие, выдох осуществляется за счет активного втягивания живота
- Вдох и выдох равны по длительности и интенсивности. Если акцентировать что-то одно, то возникнет энергетический дисбаланс.
- Дыхание должно быть легким, ритмичным и поверхностным по ощущениям
- Женщинам во время женских дней выполнять не рекомендуется.
Смотрите видео: Основы дыхания в Йоге и подписывайтесь на мой канал