Держите простую, но крайне эффективную медитацию с пранаямой (пранаяма - область йоги связанная с дыханием). Сейчас как раз готовлю материал в котором расскажу про пранаямы подробно в следующей публикации.
Итак, медитация "Новое видение и эмоциональный баланс". Она открывает в вашем уме перспективы и новые горизонты, а так же уравновешивает эмоциональный фон, приводя вас в состояние баланса.
Практика очень спокойная, мягкая и делать её можно прямо перед сном, успокаивая нервную систему. Или утром пробуждая свою энергию для предстоящего дня, приводя свой ум в порядок и настраивая его на день.